5、肌肉松弛
如果一個人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。
中醫調理：脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
飲食規律
飲食對脾胃的影響是重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
忌寒涼
冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。
飲食清淡
平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
按摩
按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便干燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。
作息規律
平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
常見健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗，脾胃虛弱者可以經常食用。
總結：脾胃虛弱多半都會表現在身體的各個地方，如果您發現自己有黑眼圈，并且嘴唇經常脫皮沒有光澤，那么很有可能就是脾胃虛弱的表現，那么，調理脾胃虛弱一定要從飲食著手，在飲食上不要吃生冷的食物，多吃一些容易消化，并且能夠補氣養血的食物好哦!
