清早醒來時，我們常常無法馬上起身，身體仿佛是被鎖鏈捆住一樣，乏力疲憊;等掙扎著起來了，頭腦會感到昏沉暈眩，困倦感無法消除。

　　這是典型的身體濕氣過重時的表現;除此之外，人的舌苔也會變得厚而粗糙，顏色也會變黃;大便濕黏不成形，小腿出現水腫，一按一個坑;頭發出油，面部油量;這些都是體內有濕氣導致的。

　　中醫認為，濕氣是導致人身體出現病癥的一大因素，體內濕氣過多時，極易導致高血壓、高血脂、冠心病等疾病;在日常生活中一定要避免濕氣侵入體內，你可能有所不知，很多行為我們可能天天在做，而它們往往是導致濕氣侵入的罪魁禍首。

　　1、愛吃涼東西

　　在夏天，能有什么比吃冷飲、涼西瓜更舒爽的事情呢?在高溫的促使下，我們往往不自覺地吃下很多涼東西，食物中的寒氣隨之進入體內，化為濕氣郁結在身體里。

　　2、長時間吹空調

　　為了躲避夏日高溫，我們經常長時間地呆在空調屋里不出來，空調吹出的涼風屬于外寒，長期處在這種環境，寒氣侵入身體，形成濕氣。

　　3、不注意保暖

　　年輕人愛美，常常在溫度還沒回暖的季節，為了展示身材就穿上了相對暴露的衣服;在冬季為了不顯得臃腫，也不會穿過多的防寒衣物;這都為寒氣的進入提供了可趁之機，濕氣重的情況就不可避免了。

　　這些行為我們往往都在做，為了身體的健康今后一定要杜絕。除了規避這些不良行為之外，還有哪些方法可以將體內的濕氣有效地祛除呢?

　　1、飲食

　　除了少吃過涼的食物之外，甜膩的食物也要減少攝入，中醫有“甜膩化濕”的說法，它們也會增加體內的濕氣。要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，幫助我們把濕氣排出體外。

　　2、運動

　　通過運動方式進行排汗，體內的濕氣會隨著汗液排出體外;除此之外，運動還能有效地促進新陳代謝，加快濕氣的排出。

　　3、保持環境的干燥

　　經常開窗通風，讓室內潮濕的空氣能夠及時排出;衣服被褥出現潮濕時，一定不能沾身;保持居住環境和貼身環境的干爽。

　　濕氣雖然看不見摸不著，但是它確實存在;在生活中我們要細致地管理自己的身體，才能避免濕氣對我們的健康造成危害。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。