中醫(yī)認為，“風、寒、暑、濕、燥、火”這是致人生病的六個根源，其中濕氣對人的危害尤盛，當人體濕氣過多，會感覺疲憊乏力、頭暈目眩、睡眠輕淺;濕氣的主要來源是潮濕的環(huán)境和攝入的食物，我們可以通過日常的調(diào)理對這種病癥進行改善。

　　如果你的身體出現(xiàn)了以下這些表現(xiàn)，就說明體內(nèi)濕氣過多。

　　1、起床困難

　　俗話說“濕氣如裹”，意思是體內(nèi)的濕氣就像一個掙脫不開的鎖鏈一樣將你裹住，濕氣過多時，人起床時就是這種感覺，渾身乏力，頭腦昏沉，困倦不堪，很難立刻起身。

　　2、舌苔粗厚

　　舌為心之苗，舌頭的狀態(tài)可以準確地反映出我們的健康狀況;正常的舌頭為淡紅色，表面覆著一層薄薄地白色舌苔，如果舌苔過厚，變得十分粗糙或者出現(xiàn)發(fā)黃的情況，就說明你體內(nèi)濕氣已經(jīng)過重。

　　3、大便黏膩

　　正常的排泄物濕度適中，可以成形;當濕氣過重時，大便就會變得黏膩，無法形成固定的形狀;沖馬桶時會出現(xiàn)粘連，無法順利沖下。

　　4、腿部浮腫

　　當體內(nèi)濕氣過重，小腿會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象;當我們用手指捏住小腿，松開之后，肌肉無法立刻恢復原狀態(tài)，腿面會出現(xiàn)較深的指印，這個就是浮腫的表現(xiàn)。

　　當我們的身體出現(xiàn)這些狀況時，就要開始注意調(diào)養(yǎng)，較濕的體質(zhì)更容易引發(fā)高血壓、高血脂、冠心病等疾病;而七月又是祛濕的好時機，我們不應該白白錯過。

　　那么，在日常生活中有哪些祛濕的好方法呢?

　　1、控制飲食

　　濕氣的一大來源就是我們所攝入的食物，因此對飲食進行控制是一個很有效的方式;少吃甜膩的食物，油炸食品、甜品、冷飲都要少吃，中醫(yī)有“甜膩化濕”的說法，這些都會增加體內(nèi)的濕氣;多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等食物，它們能夠通利小便、清熱解毒，具有補脾益氣、消暑化濕的功效。

　　2、避免濕冷環(huán)境

　　房間要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)干爽;潮濕未干的衣服，被褥不能沾身;特別在夏天，不能貪圖涼快，隨意睡在涼地板上，地上的濕氣很容易進入體內(nèi)。

　　3、運動出汗

　　夏天不能成天呆在空調(diào)屋里不出門，一定要進行適量的體育鍛煉，運動可以刺激身體器官的運作，加快體內(nèi)濕氣的排出。

　　4、食療

　　除了控制平時的飲食之外，食療也很有必要，特別是在祛濕有效的七月，可以起到事半功倍的效果，給大家介紹一種赤小豆薏仁茶，祛濕效果顯著。

　　做法也很簡單，只要將薏米仁、赤小豆、芡實在冷水浸泡一段時間，然后放入鍋煮兩個小時;煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入鍋中，再煮半小時即可。

　　這個七月，不妨試試上面這幾個祛濕方法，一定會有顯著的效果，只有將濕氣除了，才能將各種疾病拒之門外。

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