3、放慢吃飯速度

　　很多人因為工作忙碌，吃飯的時候都會特別趕時間，一旦如此就會導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。除此之外，吃飯快速的話，食物中的維生素等等營養物質無法充分被身體吸收，就會造成營養流失，長此以往腸胃功能就會失衡。

　　建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯太快的習慣。

　　4、每頓七八分飽

　　大部分人都是饑一頓飽一頓，對自己喜歡的食物一下就會吃到撐，不喜歡的食物寧愿餓著也不吃，時間久了，胃部就會受不了這樣的大起大落，一會兒撐得不行，一會兒又餓的不行，胃部罷工會導致胃寒。

　　因此，每頓好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

　　另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

　　5、飯后休息片刻

　　研究發現，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。

　　不過，專家提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

　　胃病“三分治七分養”，生活起居要規律，飲食定時定量，常八分飽;多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫熱，忌生冷堅硬;天氣轉寒時，注意增減衣服;保持情緒穩定和樂觀。平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。

　　總結：胃部的疾病往往是因為飲食不規律或者是飲食過于辛辣刺激造成的，那么，當您出現胃部不適的情況，就一定要在飲食上下功夫，改掉不良的飲食習慣，養好自己的胃，身體才能更加健康，一旦胃部出現問題，身體的營養無法輸送，那么身體就會產生問題。