生活當(dāng)中有很多人的一些壞習(xí)慣是十分傷腎的，但是自己卻不知了，為了我們的腎臟健康，我們一定要了解，那么傷腎的習(xí)慣有哪些呢?如何保護腎比較好呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　1、常常熬夜晚睡

　　熬夜會使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會傷腎，所以為了自身的健康，要改掉熬夜的壞習(xí)慣哦!

　　2、亂吃補品、保健品

　　為了保住健康，很多人會選擇吃一些補品、保健品來防病、治病，不過結(jié)果往往相反，亂吃補品、保健品更傷腎!

　　我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。當(dāng)進補各種補品、保健品時，腎臟作為身體主要的代謝器官，必須代謝這些物質(zhì)，反而在無形中加重腎臟負擔(dān)。廣州、臺灣這兩個地區(qū)，出了名的熱愛進補養(yǎng)生，但腎臟病發(fā)病率明顯高于其他地區(qū)，臺灣更是有“洗腎之都”的稱號。

　　3、嗜“鹽”如命

　　重口味的飲食習(xí)慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發(fā)生率更高，世界衛(wèi)生組織都在力推“減鹽”行動，但作為吃貨大國，我們居民的鹽卻遠遠超過要求。

　　2016年我國居民健康膳食指南，要求一個人一天吃鹽要少于6g(上圖一啤酒瓶蓋的鹽約為6g)，但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。減鹽，不但對已有腎臟疾病的人意義重大，對健康人保護腎臟健康也是必須。

　　4、常吃抗生素、止痛藥、中藥

　　一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、中藥?腎臟首先受不了!藥物用得好可以治病，濫用就會致病!作為代謝藥物的主要器官---腎臟，藥吃多了會傷害它，不要等腎功能不好了才想到：哦，原來不該亂吃藥!

　　5、不愛喝水、喜憋尿

　　經(jīng)常憋尿，而且不喜歡喝水的人是很傷腎的，為了自己的腎臟健康，生活當(dāng)中一定要改掉這個壞習(xí)慣哦!

　　6、肉食比蔬菜水果、谷物吃得還多

　　我們祖祖輩輩以谷物為主食，蔬菜吃的多，搭配適量的肉食。而現(xiàn)代人的習(xí)慣卻反過來了，肉食吃得多，蔬菜水果和主食卻吃得少。這樣的飲食習(xí)慣，身體受不了，腎臟也叫苦不迭。已有很多研究顯示，高攝入量的蛋白質(zhì)，特別是動物蛋白攝入太多，與腎臟疾病發(fā)生和加重密切相關(guān)。

　　7、煙不離手

　　抽煙不僅會致癌，而且還會影響我們的腎臟健康，生活當(dāng)中不吸煙的人要遠離二手煙，吸煙的人要盡量少抽煙。

　　8、不活動

　　不活動，缺乏鍛煉，可使腎病患者預(yù)期壽命大大縮短。生命在于運動，通過體育鍛煉，沒病者強身;有腎病者，通過適當(dāng)運動鍛煉，提高體質(zhì)，增強抗病能力。不要認(rèn)為鍛煉是傷腎、加重腎臟負擔(dān)，長時間不運動不鍛煉，才是真的傷!