4.壓力過大

　　人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

　　如何預(yù)防肚子脹氣

　　肚子脹氣解決辦法沒有那么多，只能通過以上的方法調(diào)節(jié)，除此之外我們還需要預(yù)防肚子脹氣才可以，所以平時(shí)一定要注意預(yù)防才可以，這樣才能更好治療肚子脹氣。

　　1.少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　2.慢速度咀嚼

　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，好改變一下飲食習(xí)慣。“造成脹氣的另外一個(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西好咀嚼25下。

　　3.喝水

　　水對身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，好不要喝汽水。

　　4、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對肚子脹氣怎么辦有了一定的了解了呢，肚子脹氣治療方法還是很好的，希望能夠幫助大家及早的發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)的治療，早日擺脫這類疾病的困擾。平時(shí)重在預(yù)防。