1、慎選乳糖食品
乳糖過(guò)敏是腸道內(nèi)缺乏乳糖酶所致。沒(méi)有這種酶，人體就無(wú)法分解乳糖，在未經(jīng)消化的情況下，這種糖直接進(jìn)入大腸，由細(xì)菌將其分解為氫氣。
2、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致人體消化系統(tǒng)無(wú)法吸收過(guò)多的碳類食品，造成胃脹氣，從而導(dǎo)致氣體過(guò)多。
3、纖維食物不多吃
一些高纖維質(zhì)的蔬菜和水果會(huì)增加排氣量，有些女生為了身材好看，把大量的高纖維食物作為主食，這樣也會(huì)導(dǎo)致腸氣過(guò)多。
1、吃過(guò)多含量高淀粉的食物也是會(huì)導(dǎo)致放屁的，比如芋頭，板栗。原因是淀粉中含有氣化酶，在胃酸的作用上能產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，因此攝入過(guò)多的這一類食物容易放屁。
2、跟消化系統(tǒng)強(qiáng)弱以及飲食習(xí)慣有關(guān)。例如，吃東西時(shí)狼吞虎咽，這個(gè)情況會(huì)導(dǎo)致吞下過(guò)多的氣體而造成放屁，而若是消化系統(tǒng)太弱，容易造成消化不良，消化不良又會(huì)造成腸道細(xì)菌發(fā)酵快，這樣會(huì)使人體產(chǎn)生的氣體多而放屁。
3、消化系統(tǒng)疾病，比如胃炎、胃脹氣等會(huì)造成消化系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行造成愛放屁。
放屁多是什么病的征兆
1、進(jìn)食有問(wèn)題
吃飯時(shí)吃得太快，邊吃飯邊聊天，會(huì)吞進(jìn)去大量空氣，引起屁多。吃了太多脹氣的食物，如豆類、芥藍(lán)、煮熟的白菜、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶和豆制品等，都會(huì)導(dǎo)致屁多。
2、腸胃不好
腸胃不好，或者說(shuō)腸胃虛弱的人，也經(jīng)常放屁，一般會(huì)有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病。
3、便秘
一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)三天不排便、或者排便時(shí)感覺困難，都屬于便秘。便秘時(shí)糞便堆積在腸道中，而糞便是由細(xì)菌組成的，細(xì)菌的發(fā)酵作用會(huì)產(chǎn)生大量氣體，自然就會(huì)愛放屁。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有屁不要憋著，經(jīng)常憋屁對(duì)于我們的健康是十分不利的，但是經(jīng)常放屁還是需要警惕的，可能暗示我們的健康出現(xiàn)了問(wèn)題，那么屁多的原因是什么呢?有哪些方法可以緩解呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!
