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胃寒的人怎么調(diào)理 調(diào)理胃寒方法多(2)

  4、天氣原因

  胃寒患者多怕天冷,常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。

  胃寒的治療方法

  放慢吃飯速度

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),狼吞虎咽的吃飯方式,容易導(dǎo)致體內(nèi)積食,增加腸胃負(fù)擔(dān),減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快,食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量流失。久而久之,腸胃就會(huì)失衡。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。

  建議每頓飯至少吃25分鐘以上,老年人好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí),能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶,而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿Α:煤图胰恕⑴笥岩黄鹩貌汀?/p>

  吃飯一定要滿(mǎn),細(xì)嚼慢咽好處多,因?yàn)槌燥執(zhí)鞏|西可能都沒(méi)有嚼碎,那樣就需要我們的胃來(lái)消化,這樣食物也不會(huì)被胃很好的消化吸收,所以慢點(diǎn)吃飯好處多。

  每頓七八分飽

  饑一頓飽一頓,面對(duì)不喜歡的食物寧愿餓著,而見(jiàn)到愛(ài)吃的就一下吃到撐。長(zhǎng)此以往,腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛(ài)吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”,每頓好都只吃七八分飽,加餐也不要過(guò)多。要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易消化不良。

  另外,飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣,比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水,促進(jìn)消化液分泌,但不可過(guò)多;飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng);少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激腸胃。

  飯后休息片刻

  研究發(fā)現(xiàn),飯后休息片刻,可增強(qiáng)胃腸抵抗力,尤其在中午,要盡量小睡一會(huì),避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過(guò),專(zhuān)家提醒,晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息,因?yàn)橥砩纤邥r(shí),大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài),此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”,不僅胃黏膜得不到修復(fù),還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí),破壞胃黏膜,導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此,晚飯后不久就睡,食物滯留胃中,無(wú)異于“睡以等病”。

  常吃纖維清腸道

  研究發(fā)現(xiàn),人每天攝入20~25克膳食纖維,能讓腸道更“環(huán)保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌,而且能緩解便秘,對(duì)腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動(dòng),縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間,減少有害物質(zhì)的吸收。

  因此,飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,不要吃一大堆單一食物,而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋(píng)果、西蘭花、梨、豆類(lèi)食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。

  結(jié)語(yǔ):以上介紹的方法能幫助我們很好的調(diào)理好胃寒的情況,如果我們正在被胃寒困擾,不用擔(dān)心,以上的方法我們可以試試看,如果我們想要調(diào)理好胃就可以試試以上介紹的方法,希望能幫到大家。

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