如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了真性近視。
正常閱讀距離應是30～35cm。
用眼時間過長
有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3～4小時不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，時間久了，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。
有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般建議連續看書寫字或看電視40～50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。
照明光線過強或過弱
如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
在行車上或走路時看書
這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。
遺傳關系
近視主要有40%是遺傳，近視遺傳主要是高度近視的遺傳，高度近視分兩種，一種是生理性的、一種是病理性的。
若是病理性近視，寶寶的眼睛形成的近視具有可能性，雙親中一方為高度近視，另一方正常，其子女10%～15%發病。
一方為高度近視，另一方為表型正常的近視基因攜帶者，其子女高度近視的發生率均為50%。雙方均為近視基因攜帶者，但視力正常，則子女高度近視的發生率是25%。也并不是所有的近視都會遺傳的。
1、雞蛋
雞蛋中的鈣含量豐富，而且鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
2、海帶
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃海帶，海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。
3、香蕉
香蕉其富含鉀和大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
結語：現在百分之百是的人都是近視的，只是每個人的近視度數是不一樣的，所以不管您有沒有戴眼鏡，工作時間長的話，都去看看遠處的風景吧，讓眼睛休息一下，讓您的大腦也休息一下，您透支了身體，就等于在透支您的健康的，所以近視也不能忽視的。
