1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。生姜帶皮煎。
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災;滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病;
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺;
8.一定要保持開朗愉快的心情的，每天堅持運動的，這樣才能幫助我們及時的趕走壞情緒，每天還可以多多的按摩穴位的，趕緊的試試看吧!
常見的胸悶堵的原因
功能性胸悶
在空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺。
病理性胸悶
由于身體內某些器官發生疾病而引起的，即病理性的胸悶。如：
1、氣管支氣管內長腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內長腫瘤)。
2、肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸。
3、某些先天性心臟病、風濕性心臟瓣膜病、冠心病：心血管疾病或是心臟神經官能癥較為常見，出現胸悶癥狀。應警惕心肌缺血，心肌勞損的可能。
4、膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥;好心電圖檢查，排除心臟疾病，另外可能是心臟神經官能癥，其病因主要是由于精神過度緊張或受外來強烈刺激等因素引起中樞神經功能失調.
5、體液代謝和酸堿平衡失調等，患者者應解除思想顧慮，合理安排好日常生活，主動參加一些體力勞動和體育鍛煉，積極配合醫生適當治療，一般能夠完全恢復。
結語：胸口悶堵可能是由于疾病引起的，我們一定要重視起來的，不能隨意的忽略掉的，這樣才能幫助我們更好的保養好身體，我們的身體健康會通過生活中的小細節體現，我們要及時的重視起來的哦。
