腎陰虛是我們日常生活中很多人都會得的一種疾病。得了腎陰虛千萬不能忽視。腎陰虛的表現有哪些呢?腎陰虛調理方法你了解嗎?通過飲食可以調理腎陰虛，那么腎陰虛吃什么好呢?

　　腎陰虛的表現

　　臉上會出現黃褐斑

　　當女性朋友生活中出現腎陰虛的時候，往往都會表現在自己的臉上，腎陰不足就無法滋潤肌膚，導致出現黃褐斑。

　　常在顴部出現蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

　　黑眼圈

　　中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器有病，日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。

　　月經不調在中醫中認為腎氣充盛才能使氣血和調，所以說腎氣不足是月經不調的一個重要原因，女性朋友應該引起重視。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發軟，小腹脹痛等癥狀。

　　腰酸痛

　　中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。

　　頭發生長不旺，容易脫落

　　腎陰虛的表示還有面色發紅、眩暈耳嗚、齒松發脫、月經減少或閉經、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。

　　腎陰虛調理方法

　　1、飲食調理原則

　　陰陽是相對立存在的，所以當身體出現陰虛的時候，也就是說相對的就會出現陽氣易亢的現象，應該有所了解。

　　腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。

　　2、飲食宜忌

　　宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。

　　應遵循“秋冬養陰”的原則，于秋冬季進補營養粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當服食溫熱之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。

　　腎陰虛吃什么

　　腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。