晚上睡覺腿抽筋是很多人都會遇到的一種情況，如果我們知識偶爾睡覺遇到這種情況不必擔心，但是如果我們經常遇到這種情況的話就應該要引起重視了，下面就讓我們一起來了解一下晚上睡覺腿抽筋的原因有哪些吧!

　　晚上睡覺腿抽筋的原因有很多種，所以遇到這種情況我們應該要學會如何的處理才是好的。

　　晚上睡覺腿抽筋

　　常見原因大體有以下幾種

　　1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　　3、老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　4、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，會引起肌肉“被動攣縮”。

　　5、 夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。

　　6、在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。

　　7、多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經后的女性、節食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。

　　發生小腿抽筋時的緩解處理

　　1、簡單處理：簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

　　2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

　　3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

　　4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

　　5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

　　預防腿腳抽筋，應注意以下幾點

　　①驅寒保暖，注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。