按摩敲擊

　　用按摩捶敲擊手臂和腿，遵循原則：先左后右，先上后下，先外后內(nèi)。先敲左手臂外側(cè)，從上向下敲擊，力度不宜太重，一般是3-5遍。然后是手臂內(nèi)側(cè)，整個手臂感覺皮膚微熱，而且有癢的感覺佳。右臂也是這樣敲擊按摩，腿部是先敲擊左腿外側(cè)，然后是內(nèi)側(cè)，右腿也是這樣順序。皮膚微熱，有點疼但又有點癢就非常好了。

　　疏通氣血

　　一般頸椎腰椎有問題也會壓迫神經(jīng)，造成神經(jīng)末梢供養(yǎng)不足，所以要刮痧大椎穴，肩頸部位：腰部的腰椎1-5節(jié)，骶椎--尾椎，夾脊穴，兩側(cè)膀胱經(jīng)。下肢;承扶穴--承山穴。配合拔罐，承扶穴，委中穴，承山穴。效果會非常不錯。

　　科學(xué)飲食和睡眠

　　飲食上要多吃溫性食物，寒涼食物盡量少食，作息時間要有規(guī)律，同時保證充足睡眠。

　　教你幾種腳趾運動方法

　　動作一：雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提身用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量先由腳掌過渡到腳掌。

　　動作二：坐姿，用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子)，將該物體傳給另只腳，直至夾穩(wěn)。

　　動作三：雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。

　　動作四：用腳趾從地板上夾起小球，反復(fù)練習(xí)。

　　動作五：用腳掌外側(cè)著地走動。

　　動作六：坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。

　　動作七：坐在地板或是床上，不要盤膝，腳掌外側(cè)著地。

　　結(jié)語：通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種腳趾頭發(fā)麻能有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助的，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動的，同時也是希望大家能養(yǎng)成一個早睡早起的習(xí)慣的。