3.控制情緒

　　在開心的時候，不要過于激動，在難過的時候，不要過于傷心，其實大喜大悲傷身，要學會調節自己的情緒，其實，一個人成熟的標志就是控制情緒。

　　“心臟痛”不一定是心臟，內臟痛定位是不明確的，而且有可能有牽涉痛，也就是說，即便心臟有問題不一定“心臟那里”痛，或者“心臟那里”痛也不一定就是心臟的事兒。

　　內臟器官的生理惰性比運動系統(如肌肉)大。說白了就是跑步時你的內臟(呼吸和循環系統)要等一段時間才會適應，所以在適應之前就會供養不足，出現胸悶，呼吸困難的現象。

　　原因如下

　　因為支配內臟器官的植物性神經不僅傳導速度慢，而且傳導途徑中突觸聯系較多，此外體液調節(激素)在內臟器官活動時也起很大作用，而激素隨血液循環到達內臟，比神經調節的惰性還要大。

　　呼吸和循環系統的活動需要在運動開始后2～3min才能達到高水平，而骨骼肌在20～30s內就可發揮出大工作效率。

　　所以說準備活動是極其重要的，也就是說要讓內臟系統事先預熱，代償它的惰性。

　　第二：中長跑的功能形式是磷酸原供能，糖酵解供能，和有氧供能的混合形式，乳酸能供能是中距離跑功能的核心，這就是說當糖酵解供能(也就是乳酸供能)時，血乳酸值會不斷增高，這會影響神經肌肉的興奮性，還反射性引起呼吸循環系統活動紊亂。同樣也會導致胸悶等癥狀。

　　從以上的介紹來看，跑步心臟疼這種現實是由于心臟出了問題所導致的，但是不一定是疾病問題，所以，沒有心臟病史的人士在出現跑步心臟疼的時候一定要去醫院進行診斷，及時找到跑步心臟疼的原因，并且根據并發的原因來施行治療。

　　有時候心臟那里刺痛，可以到醫院做個心電圖。必要時做個24小時動態心電圖。明確診斷是否是心絞痛。由于心肌供血不足也能引起心臟的刺痛，當受到誘因如勞累、激動、生氣、或者是戒煙酒刺激等情況下，容易引發短暫性心肌缺血從而造成心臟那里刺痛。

　　應采取嘗試性用藥治療，同時也可以采用藥茶調養例如紅參、丹參、生芪、五味子、當歸等泡水代茶飲。不過也不能不排除是小的心肌痙攣，有事也可能是胸部岔氣等。好的辦法就是到醫院進一步檢查、診斷，明確病因再做治療。

　　患者的病因有病理性的和生理性的，若是病理性的看是否有高血壓和高血脂頸椎病等引起的心肌缺血，以及其他慢性病情況。若是生理性的看是否因為患者工作壓力大，睡眠不足、勞累、心情不佳等都是有可能引發心臟那里刺痛的。所以患者應結合自身情況綜合考慮。

　　結語：心臟的健康對我們來說是非常重要的，大家平時要多多了解這些常識，希望上述介紹的這些心臟疼的常識和治療方法，能夠幫助大家守護健康哦!平時要多多了解這些疾病知識，對生活是非常有幫助的哦!