你會為自己易胖的身材苦惱嗎?是不是很羨慕光吃不長肉的人?其實不長肉也是一種苦惱，因為這也是一種亞健康的表現。

　　光吃不長肉，可能是腸胃吸收有問題

　　腸胃不能對食物中的營養進行吸收，雖然只吃不長胖，但有負面問題，如營養失衡、抵抗力差、易生病、體力不濟等。

　　光吃不長肉，脾虛可能性大

　　中醫里說脾有吸收營養的作用，將食物營養吸收，分解，運輸至各個器官;有分布營養的作用的，當脾胃布散精微的功能下降，要么身體過胖，要么身體過于消瘦，并且有手腳冰涼、不愛運動等現象。所以，光吃不長肉得考慮脾虛問題。

　　脾虛還有以下癥狀

　　1.容易咳嗽痰多

　　脾還有運化水濕的作用，水液不能代謝出體外，容易聚集成痰。但這類現象多發生于脾虛肥胖型人群。

　　2.容易腹脹、拉肚子

　　看似只吃不長肉，但因為脾虛會影響食物消化、吸收，容易發生腹部冷痛、腹痛、拉肚子、消化不良、小便短少以及女性的白帶清稀。

　　3.臉部易浮腫

　　雙腳浮腫、眼袋大、眼睛水腫以及面色蒼白等，這些都是脾虛、脾濕表現。

　　脾虛怎么調理?

　　戒除不良習慣

　　辛辣的食物、肥膩的食物、煙酒、暴飲暴食等都需要戒。不能因為自己只吃不長胖而肆無忌憚的食用。這樣做的后果是進一步傷害脾胃，甚至導致肥胖突然發生而無法抑制。

　　改變精神狀態

　　脾虛已經容易導致抑郁、情緒低落、乏力等，如果不及時調理精神狀態，只會擴大陰暗面。對健康與生活都不利。

　　揉按腹部

　　脾虛、脾濕容易感覺到身體冷、脹，通過揉按腹部，一方面可以促進食物的消化，改善腹脹。另一方面，還可以改善身體畏冷現象。尤其是因為脾虛而感覺到四肢冰涼的人群，除了揉按腹部，還可以多泡腳、搓揉、按摩足三里等部位。

　　食物調脾虛

　　中醫說一年四季要養脾，而飲食是佳的方法。

　　首先，想要脾胃好，那么一日三餐得按時吃。還需要避免生冷、寒涼等易傷脾胃的食物。

　　其次，選擇健脾食物，如芡實、山藥、紅豆、茯苓、蓮子與冬瓜等。

　　后，則需要注意運動。運動可以改變身體氣血狀態，促進食物消化，同時也會改變身體對營養的吸收利用，讓身體恢復健康狀態。

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