腰椎間盤突出已經成為了人們很長得的一種疾病。導致腰椎間盤突出的原因有很多，我們只有了解病因這樣才能對癥下藥。那么治療腰椎間盤突出的好方法有哪些呢?讓我們來了解一下吧!

　　治療腰椎間盤突出的好方法

　　(1)絕對臥床休息初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解后，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。

　　(2)牽引治療采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

　　(3)理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

　　腰椎間盤突出應該如何鍛煉

　　1、退步走

　　每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候盡量往后倒，以走完后會有疲勞感，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走簡單易行。

　　2、游泳

　　在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。

　　3、仰臥蹬車

　　仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

　　4、引體向上

　　身體素質好的人可以做引體向上的運動，身體素質差點的人可兩手握著單扛兩腳懸空吊，累了的時候休息一會兒再做，一天反復多次。

　　腰椎間盤突出做什么運動好

　　1.屈膝抬腿法

　　平臥，兩臂伸直放于身體兩側;雙腿伸直并攏，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠攏;換右腿同法操作。

　　2.抬腿呼吸法

　　平臥，雙腿并攏，兩臂向兩側展開，放松吸氣;上身抬起，雙手抱左膝，右腿抬起，呼氣;換右腿同法操作。

　　3.抬臀挺腹運動

　　仰臥，兩臂自然放于體側;雙膝盡量彎曲，腹部、臀部高高抬起，懸空保持5～10秒，然后輕放下;休息5～10秒，如此反復做10次。這項運動，一方面能夠加強腰背肌的鍛煉，另一方面利于椎體關節回復解剖功能位。