通常運(yùn)動中或偶然出現(xiàn)的腹痛多是由于岔氣造成的，也就是你的橫膈膜發(fā)生痙攣，此時放慢腳步會減輕腹部劇痛。如果還不行的話，試試下面的方法。

　　1、停下來的舉起手

　　如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。

　　這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然后放下時慢慢地呼出。

　　2、用腹部呼吸

　　如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。

　　每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

　　3、推遲餐后的運(yùn)動

　　如果你有腹部岔氣的傾向，飯后先休息一兩個小時后再做運(yùn)動。

　　4、應(yīng)避免的運(yùn)動

　　凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運(yùn)動，而事實(shí)上，好是根本就別運(yùn)動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。

　　5、學(xué)會放松

　　肚子疼有時也可能會源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助。

　　6、避免高脂肪食物

　　含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點(diǎn)東西再跑步，那就吃點(diǎn)易消化的食物，比如半只香蕉。

　　結(jié)語：以上就是為大家介紹小肚子右邊疼的原因，大家是不是已經(jīng)了解了呢。女性朋友們要尤為注意小肚子右邊疼，因?yàn)榕缘闹匾鞴俣荚谟腋梗蠹以谏钪幸欢ㄒ皶r的保健哦。