說(shuō)到尿酸我們可能并不是很明白，但是要說(shuō)起痛風(fēng)我們可就都知道了，尿酸高有可能引起痛風(fēng)，還常帶來(lái)其它危害。所以我們需重視應(yīng)對(duì)高尿酸癥狀，那么我們應(yīng)該如何降低尿酸呢?降低尿酸的方法有哪些呢?

　　尿酸高的情況近年來(lái)是越來(lái)越嚴(yán)重了，那么對(duì)于出現(xiàn)這類情況我們一般是吃點(diǎn)西藥解決了，但是只能治標(biāo)不能治本。

　　降低尿酸

　　限制肉類和海鮮

　　國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。動(dòng)物來(lái)源的食物，特別是紅肉類，是飽和脂肪酸的主要來(lái)源，和痛風(fēng)密切相關(guān)。同時(shí)，飽和脂肪酸還可以升高低密度脂蛋白(人體中不好的脂肪)，對(duì)健康造成不良影響。

　　適當(dāng)增加奶制品

　　研究發(fā)現(xiàn)，健康人群增加奶制品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝兩杯以上的牛奶，痛風(fēng)的發(fā)病率可以降低50%。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，且容易被人體吸收，對(duì)于普遍缺鈣的中國(guó)人，每天一到兩杯牛奶很有必要，喝低脂奶更為適宜。

　　不回避含嘌呤蔬菜

　　富含嘌呤的蔬菜很多，包括蘑菇、菠菜、花菜、鮮豌豆、扁豆、四季豆、青豆、蘆筍、黑木耳。由于嘌呤含量偏高，很多病人對(duì)此類食物敬而遠(yuǎn)之。不過(guò)研究表明，同時(shí)富含膳食纖維、葉酸和維生素C的蔬菜和水果對(duì)痛風(fēng)病人具有保護(hù)作用。由于植物類食物是中國(guó)人蛋白質(zhì)攝入的主要來(lái)源，因此，適度攝入富含嘌呤的蔬菜并不會(huì)增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　酒升尿酸男女有別

　　啤酒是男性尿酸升高的一個(gè)重要因素。而對(duì)于女性，啤酒和高尿酸并沒(méi)有相關(guān)關(guān)系，原因可能是由于女性飲酒較少或是尿酸的代謝有性別差異。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，飲用紅酒會(huì)降低尿酸水平，每天至少喝一杯紅酒的人尿酸水平會(huì)更低。由于紅酒同時(shí)還有降血脂和抗氧化的功效，因此每天飲適當(dāng)?shù)募t酒對(duì)人體大有裨益。

　　避免選用簡(jiǎn)單的藥物治療

　　簡(jiǎn)單的藥物治療一定程度上可以緩解痛風(fēng)疼痛，但是治標(biāo)不治本，好的快，復(fù)發(fā)的也，為此建議高尿酸患者避開(kāi)藥物治療。

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)可以有效地緩解痛風(fēng)發(fā)作，建議患者葷素搭配，清淡適宜，切忌吃辛辣等刺激性的食物，因?yàn)槠渲泻胁环€(wěn)定因素，一定程度上可以刺激尿酸結(jié)晶偏高。