現在的生活節奏很快，大家整天都是忙忙碌碌的，已經很少有時間出去鍛煉身體了，就算有時間了，也會宅在家里看看電腦打打游戲，雖然現在有很多人都注重養生，但是還有有些人體質很差，那么體質太差怎么辦呢，體質差的表現有哪些呢，體質差吃什么好，下面一起來看看文章吧。

　　體質太差怎么辦

　　1、食療調理

　　體質差的人我們會建議先通過食療來調理，我們在飲食上面就可以選擇一些蛋白質和維生素之類的食物，這樣可以增強我們的免疫力，同時還可以通過吃補氣血的食物來補充氣血，幫助我們改善體質差的情況。

　　2 、運動調理

　　體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質差的人身體承受的運動強度有限,進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強體質。

　　3、就醫調理

　　體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的,相反的,體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體,能夠及時發現身體存在的不適。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差,增強體質。

　　4、充足睡眠調理

　　經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固,睡眠中身體也能進行自我修復,體質也會越來越好。

　　5、保持樂觀的心態

　　其實人生病與否也和自己的心態有一定的關系，所以在生活中，我們一定要時刻保持好心情，不能被外界的因素所影響，就像很多長壽的老人分享秘籍的時候，都會提到好心情這個方面，對于體質差的朋友建議多參加社交，多培養自己的興趣愛好，良好的心情也會增強免疫抗力，讓自己很少生病。

　　體質差的表現

　　1、滲出型體質

　　主要表現為體內水液代謝的異常和易致過敏,如身體白胖,易于疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反復發作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,皮膚易過敏,或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見于中醫的陽虛水濕內盛之體。

　　2、無力型體質

　　主要是消化吸收功能差而導致營養狀況不良,如形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食欲不振或厭食,大便異常,經常疲乏無力,心臟功能減弱。此型多見于中醫的氣陰兩虛之體。

　　3、神經性體質

　　主要是精神活動失調,如情緒不穩定,易興奮、好激動,睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,也可有消化功能紊亂的表現。

　　4、胸腺淋巴性體質

　　其特征為淋巴組織及胸腺增大,功能減弱,抵抗力低下,易受感染,患急性傳染病時臨床表現多危重,平素可有低熱、貧血,也可因麻醉、小手術、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。