很多男人在睡覺的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，長期睡覺打呼嚕不僅會(huì)影響自己的睡眠更會(huì)影響到別人，那么男人打呼嚕的原因有哪些呢，下面就為大家介紹一下男人打鼾怎么辦以及中醫(yī)治療打鼾的偏方有哪些，一起來看內(nèi)容吧。

　　男人打呼嚕的原因

　　為什么在生活中，出現(xiàn)睡覺打呼嚕的基本都是男人呢，難道女人就不會(huì)打呼嚕嗎，其實(shí)事實(shí)證明，只有三分之一的男性是經(jīng)常性的打呼嚕的，而只有五分之一的女性會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，造成這種情況的原因是因?yàn)槟信煌纳斫Y(jié)構(gòu)所導(dǎo)致的。

　　首先，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí)，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

　　其次，打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小，但終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。

　　而且與站起來的姿勢(shì)相比，男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測(cè)試也顯示：男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度，導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。

　　男人打鼾怎么辦

　　1、先減肥再說

　　肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來控制體重，積極減肥。

　　2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)

　　在睡覺之前好不要做運(yùn)動(dòng)，如果一定要做運(yùn)動(dòng)，好選擇輕柔緩慢的動(dòng)作，也不要讓自己的心情保持的太過于激動(dòng)興奮的狀態(tài)下，因?yàn)榈饶阆胍菹⒌臅r(shí)候，你的大腦依舊處于激動(dòng)狀態(tài)，病還沒有恢復(fù)過來，所以就會(huì)導(dǎo)致你晚上無法安心的入睡。

　　3、睡前放松

　　壓力過大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。

　　4、選對(duì)枕頭

　　多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

　　5、正確的睡姿

　　正確的睡姿是特別重要的，可以有效避免多種疾病的產(chǎn)生。如果你習(xí)慣性的喜歡側(cè)臥位，這樣做可以防止舌后墜，也就在一定程度上減輕了上氣道塌陷阻塞的作用，有利于減輕打呼嚕的癥狀，如果你是一名睡覺愛打呼嚕的人，建議你可以采取睡球法側(cè)睡，這樣可以減少打呼嚕。

　　中醫(yī)治打鼾偏方

　　方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

　　方法二：枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。