方法三、鐘擺法

　　為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

　　方法四、系統(tǒng)脫敏法

　　如果面對(duì)自己愛(ài)戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。先下決心看她的衣服;看她的臉蛋兒和眼睛;向她笑一笑;當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話;有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。

　　不過(guò)，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對(duì)藥物的成癮性、依賴性等不良后果。

　　可以說(shuō)，社交恐懼癥自我治療過(guò)程也是重塑患者健全人格的過(guò)程，其見(jiàn)效并不難，關(guān)鍵是如何保證不再?gòu)?fù)發(fā)。外界的刺激是多種多樣的，新的環(huán)境刺激會(huì)對(duì)“社交恐懼”形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳常常會(huì)無(wú)濟(jì)于事。在治療“社交恐懼癥”的過(guò)程中，只有運(yùn)用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規(guī)性一般治療與階段性強(qiáng)化治療并舉進(jìn)行，才能使希望走出社交恐懼癥”陰影的人們重新找回屬于自己的明媚天空。

　　社交恐懼癥診斷癥狀

　　1、明明很喜歡，卻不想見(jiàn)面。

　　2、討厭在人群中做任何形式的自我介紹。

　　3、時(shí)刻做著絕交的準(zhǔn)備。

　　4、手機(jī)不離手，別人以為你愛(ài)玩手機(jī)其實(shí)你只是怕尷尬。

　　5、軟件上聊天動(dòng)若脫兔，生活里交流靜若處子。

　　6、永遠(yuǎn)沒(méi)有準(zhǔn)備好。

　　7、發(fā)短(微)信能解決的問(wèn)題絕不打電話。每次聽(tīng)到電話鈴都覺(jué)得末日降臨：難道不能發(fā)微信嗎?總不能告訴你我平靜一下再打給你。

　　8、害怕聚餐，跟人群融不到一塊兒，在一旁像個(gè)白癡似的。

　　9、人多的時(shí)候下意識(shí)躲到一邊兒，假裝很忙的樣子。

　　10、不要突然約我出去玩。太盛大、太突然我接受唔到咯。

　　11、老遠(yuǎn)看見(jiàn)認(rèn)識(shí)的人不知道該打招呼還是繞道走。

　　12、每次客人來(lái)，意外大于驚喜。我不討厭你，但是空氣都變稀薄了呢，手腳不知道往哪放了呢。

　　13、覺(jué)得當(dāng)古代人很幸福，不用接電話，女生還可以不出門(mén)。

　　14、見(jiàn)人前花很多時(shí)間想要說(shuō)什么，但有可能后一個(gè)也沒(méi)有說(shuō)。

　　結(jié)語(yǔ)：人和人之間的交往是非常重要的，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展來(lái)說(shuō)，社交恐懼癥無(wú)疑是阻礙社會(huì)人文發(fā)展的一大障礙!希望上述介紹的這些社交恐懼癥的治療常識(shí)以及方法，能夠幫助大家更好的治療疾病，恢復(fù)健康哦!