現代人對社交是非?？粗氐?，但是有許多的人都有社交恐懼癥，大家對于社交恐懼癥治療都了解多少呢?社交恐懼癥自我治療該怎么做呢，今天就給大家詳細介紹一下社交恐懼癥怎么治療效果好吧!

　　“行為治療”或許能幫你

　　社交活動，是人類社會正常運行必不可少的一部分。在日常生活中，我們需要和親朋好友交流來增進感情;在工作學習中，我們需要和老板同事交流來建立關系;在外出旅游時，我們也需要和陌生人交流來獲取具體的信息。但是，有的人在陌生人面前，或在可能被別人仔細觀察的社交或表演場合時，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。這其實就是“社交恐懼癥”的表現。那么，人為什么會患上社交恐懼癥?如何進行社交恐懼癥自我的治療?下面，來隨小編了解一下吧。

　　為什么會患上社交恐懼癥?

　　經專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的心理狀態與人在童年時期的某個行為印痕有直接的關系。例如，有一個人小時候曾經得到一次演講的機會，他做了精心的準備，希望風光一把?？蓻]想到，他上臺時竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。

　　從那以后，他變得不敢當眾講話了。又比如有一個男孩，平時很喜歡去同學家里玩，有一天他無意中聽到那位同學的母親在教訓孩子：“別讓你的那個同學老到家里來玩，煩死人了，下次他再來你趕緊打發他走?！边@個男孩悄悄地縮回了已經踏入門坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。

　　社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。想要知道自己是否有患社交恐懼癥，可以通過以下三點檢測：

　　一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?

　　二：不愿意成為別人注意的焦點嗎?

　　三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?

　　如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

　　得了社交恐懼癥怎么辦?

　　先找出具體的刺激源，接下來就是進行“心理認知”治療。讓患者通過回憶、與心理醫生交談及催眠治療等方式，找出引發心理障礙的確切原因，再據此對癥下藥，進行“行為治療。”

　　“行為治療”就是根據患者的病因教會其采用相應的心理對策，找到解決問題的辦法，終形成正常的社交思維習慣和模式。

　　常用的治療方法有以下幾種：

　　方法一、注意力集中法

　　在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

　　方法二、兜頭一問法

　　當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?終我又能失去些什么?糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原點，有什么了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。