三,創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射

　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

　　五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等避免睡覺前喝茶,飲酒等。

　　六,自我調節,自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。

　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　患病過程

　　1、輕度患者

　　容易忘了剛才發生的事， 因此很難學習新的東西。有時候會迷失熟悉的路途，進而會有憂郁，不敢外出，對一大堆的信函或帳單無法好好回復或處理。因此，這時候他可能仍能好好地上班、下班，與正常人沒有太大差別。但是，若稍微嚴重一點的則出差、旅游，或規劃事情如辦一個宴會就有困難，而且其工作效率明顯退化。

　　2、中度患者

　　健忘的情形加重，漸漸地連老朋友的名字、自己以前做的事也忘了。對一件事物一直重復著，或一次次地問同樣的問題，或一直認為沒吃飯而要求家人再給。對自己說的事會張冠李戴，或編造故事來搪塞。對自己已寫下來同意做的事項無法好好地執行。行為漸漸失控、易激動，怪異及到處游逛。服裝不整或不合宜或每天都穿同一套衣服。思考混亂，或妄想、幻想及幻覺等。再下去則漸漸地無法自己沐浴、使用廁所用具以至於大小便失控等。

　　3、重度患者

　　連家屬好友都不認得了，也漸漸失去與人溝通的方法，會漫無目的地亂叫、打人，完全無法照顧自己。后連行動及吞食都不會了，而需要家人抱上下床及插胃管來餵食。

　　結語：間歇性失憶癥狀有重有輕，對于治療它的方法一般以心理治療為主，在生活當中不要給自己太大的壓力，心情要放輕松，那么大家看了小編的介紹，對于導致它的原因都有所了解了吧!