口吃屬于疾病還是屬于心理障礙，可能很多人都說不清楚。我們在說話快的時候很容易造成口吃。那么口吃的自我矯正方法是什么呢?大家一起來學習一下吧，希望能幫助到大家哦。

　　緊張與放松

　　恐懼使肌肉緊張過度，所以肌肉的放松是治療的一個主要的目標。因恐懼而產生的緊張在激發患者的口吃過程中扮演了關鍵的角色，也是患者語言困難的直接誘因。如果并不要求自己的語言毫無瑕疵的話，那么你的口吃就不會象現在這樣嚴重，或者說，至少你口吃的時候會輕松很多。

　　壓力是如何產生的?這很難回答。據說，催眠術對減輕壓力有幫助。如果你能夠通過一些催眠術方面的治療減輕或者消除自身的壓力，那當然是再好不過了，但是很不幸，沒有跡象表明催眠術有長期的療效。

　　還有另外一種方法可以幫助減輕壓力，許多患者都曾經體會到喝一些酒精飲料或者處于輕度酒醉狀態的話，他們會有一定程度的放松。雖然這種方法通常會減輕患者的壓力，同時在大多數情況下，患者口吃也要減輕一些，但是，我們還是只能很遺憾的說，這種效果只是暫時性的。所以，很明顯，這種方法不值得推薦。

　　很不幸，我們也不想給患者推薦任何藥物。鎮靜劑實現不了口吃矯正的目標。有人提議說，放松練習可以幫助患者減輕或消除他們所體會到的緊張感。

　　如果患者可以通過放松練習過程來消除緊張，并且這種效果能夠持久的話，那這種放松練習絕對是了不起的治療方法。許多人投入到了這一課題的研究，許多口吃者花了數以千計的時間進行這種放松練習，他們希望這種放松練習能夠物有所值。但是效果是否能令人滿意，還有待證實。

　　這并不是說放松練習的效果完全令人失望。因為學會放松對人們的身體健康總是有好處的，即使這種練習不是治療口吃的恰當方法。其基本的原理還是：你越平靜和放松，你的口吃就會越輕。

　　這就是為什么我們要求患者以一種流暢、緩慢、輕松、從容的方式說話的原因之一，因為這有助于你以更平靜和放松的方式進行交流。比一般性的放松更為有實用的是特定肌肉的放松。

　　如果你能確定你的緊張感處于身體的哪個部位，那么可能你應該學會在說話時放松這些肌肉。你可以找到一些不同的放松肌肉的練習方法，它們在特定的環境中會對你有幫助。

　　這些練習僅僅涉及某些肌肉，這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉，以及某種程度上也包括控制聲帶的肌肉。

　　當你獨自一人處于放松狀態的時候，你可以有意地收縮和放松這些肌肉。如果你能夠在說話時放松這些肌肉的話，那肯定會對你有幫助。