4、真性尿失禁

　　又稱為完全性尿失禁，是指尿液不分晝夜地持續(xù)從膀胱內(nèi)流出，膀胱始終保持空虛狀態(tài)，患者幾乎沒(méi)有正常的排尿現(xiàn)象。常見原因有外傷、手術(shù)、先天性疾病，或因神經(jīng)功能受損(如脊柱外傷導(dǎo)致截癱、腦中風(fēng))導(dǎo)致膀胱喪失了控制排尿的能力，女性尿道口異位、膀胱陰道瘺等也可以引起真性尿失禁。

　　尿失禁的治療方法

　　1、習(xí)識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌。

　　2、取治療遺尿癥的藥物，一貼貼于神闕穴。24小時(shí)更換一次。

　　3、收縮下部、臀部，但是要避免腹部的肌肉以及臀部的肌肉收縮。

　　4、根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

　　5、循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒。

　　6、鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮下部及臀部達(dá)大力持續(xù)3-5秒。

　　7、平時(shí)要多對(duì)下部與臀部進(jìn)行鍛煉，在大力鍛煉之后進(jìn)行立刻放松。這個(gè)鍛煉要持續(xù)3-5次，放松時(shí)間為6-10秒。

　　尿失禁的注意事項(xiàng)

　　1、每天按照時(shí)間表來(lái)排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。

　　2、如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問(wèn)清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會(huì)引起你小便失禁。

　　2、可能多的進(jìn)行"雙重排尿"，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。

　　4、如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制，那么你好把你進(jìn)洗手間的路清理干凈，方便，同時(shí)，穿那些容易脫掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服)，或者在你睡覺和坐著的地方放上便盆，以便及時(shí)排尿。

　　5、避免過(guò)量飲酒。

　　6、減少或者避免那些帶咖啡因的飲料(如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料)。

　　7、多做運(yùn)動(dòng)比如健身跑或者跳舞時(shí)候，在尿道放置小棉球給尿道一點(diǎn)壓力暫時(shí)減慢或者阻止尿液外漏。

　　8、避免過(guò)多或過(guò)少補(bǔ)充液體。過(guò)多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過(guò)少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。

　　9、有其他的一些方法能減少或消除尿失禁，但是這些需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間。

　　10、通過(guò)骨盆底部運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)骨盆肌肉，這需要有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　11、你體重超重的話，可以減肥。記住有效的減肥方法是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

　　12、同時(shí)還有便秘的話，那么你日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡(jiǎn)單易行，比如在你平時(shí)食物中添加少量麥麩(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類，豆類等。

　　13、如果你吸煙的話就很有必要戒煙。戒煙能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，很多疾病是可以預(yù)防的。對(duì)于尿失禁這樣的疾病來(lái)說(shuō)，也是可以預(yù)防的，只要我們加強(qiáng)鍛煉身體，合理飲食都是可以讓這樣的疾病遠(yuǎn)離我們的。所以，大家平時(shí)的時(shí)候，要多鍛煉身體。