3.肩部活動受到限制

　　肩周炎不僅肩痛，還會出現肩部活動受到限制，表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。

　　緩解肩部疼痛的方法

　　1、肩周炎疼痛的時候，是可以使用熱敷的辦法進行緩解的，是會有幫助緩解的作用的，患者得了肩周炎之后，就應該避免過于勞累了，而且還需要注意，是不可以經常使用一個姿勢坐太長的時間的，一定要注意多活動一下是很有必要的，患者一定要注意飲食要合理的一些是比較好的，平時是可以多吃一些蔬菜和水果的，是會有很好的效果的，患者平時一定要注意有一個合理的工作安排。

　　2、肩周炎疼痛的時候，就應該及時的休息的，而且患者是可以使用一些消炎止痛的膏藥進行治療的，是會有很好的作用的，患者平時盡量要睡硬板床是比較好的，不可以總是睡席夢思之類的軟床的，對患者的病情是會有不利的影響的，平時一定要有一個足夠的休息時間是很有必要的，而且日常的飲食一定要避免過度飲酒，避免吃太多油膩的食物了，而且也不可以吃一些辛辣的東西。

　　3、肩周炎疼痛的患者，就應該及時的進行調理的，平時工作時間一定要嚴格的控制一下，不可以工作時間太長了，而且平時要注意保暖，是不可以著涼受風的，要是疼痛比較嚴重的話，是可以吃一些止痛的藥物治療的，但是一定要注意用量，不可以過量使用的，平時的時候，也需要注意多做一些體育運動是很有必要的，每天養成早睡早起的好習慣，可以多出去跑步的。

　　哪些人易得肩周炎

　　教師易患肩周炎

　　慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下，雖然受力一般仍在肩關節軟組織強度內，但組織出現了慢性疲勞，強度和韌性即下降，有的表面無特殊變化，但內部組織結構已出現損傷或病理改變。

　　例如：教師工作，每日寫教學方案和上課寫黑板字，耗力并不大，但是卻需要肩臂許多肌肉參與協調，所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。長期的累積，即可發生內部的慢性損傷，成為易患肩周炎的因素。

　　老人易患肩周炎

　　50歲以上的老年人，尤其是當存在著生理的一過性自主神經、內分泌系統紊亂時，有新陳代謝障礙和軟組織退行性變，對于損傷反應不易修復，進一步發展，可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣，廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復、粘連等，終可導致肩關節功能障礙，形成典型的肩周炎。

　　一種疾病的發生往往有許多的原因，我們有時候不能阻止它的發生但是我們可以好好的治療。不難看出肩周炎就是肩部缺乏運動的表現，所以無論你從事的是什么工作，運動是你生活中必不可少的，我們健康才能好好的工作和學習。

　　結語：肩周炎是當下十分常見的疾病，和人們的生活習慣有著很大的關系，我們平時不管是在生活還是學習當中，都要注意經常運動，千萬別長時間不動，那么如何緩解肩周炎，大家看了小編的介紹都了解了吧!