9、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　緩解腎虧的食物

　　荔枝

　　荔枝就是個不錯的補腎水果，荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及組纖維等成分。

　　中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、填精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

　　肉桂

　　中醫認為肉桂具有補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，經閉癥瘕，陰疽，流注及虛陽浮越，上熱下寒。

　　肉桂用于腎陽衰弱的宮冷，虛喘心悸等。甘熱助陽補火，為治命門火衰之要藥，常用治腎陽不足，命門火衰的陽痿宮冷，腰膝冷痛，夜尿頻多等，多與附子、熟地、山萸肉等同用，如腎氣丸、右歸飲。若治下元虛衰，虛陽上浮的面赤、虛喘、汗出、心悸、失眠、脈微弱者，可用本品以引火歸源，常與山茱萸、五昧子、人參、牡蠣等同用。

　　洛神花

　　洛神花花冠黃棕色，外表面有線狀條紋，內表面基部黃褐色，偶見稀疏的粗毛。體輕，質脆。氣微清香，味酸。

　　洛神花含豐富維生素C果酸果膠能去除油膩、活血補血、具有調經功能。中醫人認為洛神花歸腎經，針對腎虧有很好的治療效果，常以開水煎服。

　　黑米

　　黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;且黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

　　黑米蓮子粥，黑米與蓮子共同煮粥，熟后加冰糖調味食之。能滋陰養心、補腎健脾、適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。

　　結語：生活當中，由于暴飲暴食，經常憋尿等等都會引起腎虧，除此之外，引起腎虧的原因還有其他，為了腎臟健康，大家在生活當中一定要改變這些壞習慣哦，那么腎不好吃什么食物呢?大家都知道了吧!