一波冷空氣來襲，讓氣溫驟降，人也因為天冷而變懶惰了。一到冬天，大多數人便放棄了健身，尤其是女性更容易因為寒冷而畏首畏腳。但是，天冷了，不想動了，小心招惹這些疾病。

　　冬天不想動，容易招惹疾病

　　1.畏寒怕冷

　　人體熱量可以隨著血液運輸至手腳，越是畏寒不想運動，血液循環便越慢，處于肢體末端的手腳更容易冰冷，也容易發生凍瘡、凍傷問題。

　　2.頸椎病、腰椎病

　　冬季久坐不動、長期伏案，加之肌肉容易堅硬、血管收縮，破壞了頸椎部位正常的生理彎曲，以及增加了腰椎壓力，容易引起頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出等。

　　3.心臟病

　　因為氣溫的降低，造成心臟病在冬季高發，主要以心梗、心絞痛、冠心病為主。首先，寒冷刺激血管收縮額，血容量大，引起血壓上升、心臟負荷重，以及血液粘度增高，易形成血栓，增加了心臟病的發病率。而運動少，血液流動緩慢，脂肪酸更容易沉積在血管壁，阻礙心臟血管。

　　4.下肢血栓

　　冬季，下肢本就因為血液循環慢、血液粘度高而容易發生血栓，而不運動則會令腿部的肌肉收縮減少，血液流動減緩，增加了發生血栓的幾率。

　　5.痔瘡、便秘

　　運動少、久坐，會令腹部、下肢血液流動減緩，下肢靜脈血不能及時回流，直腸靜脈容易發生曲張而出現痔瘡。另外，冬季，因為大補特補、干燥空氣，更容易發生便秘、痔瘡等。

　　6.腹部肥胖

　　天冷，大多數人會通過吃來“御寒”，如冬季的骨頭湯、牛羊肉、零食等。而這些無形中增加了體重與脂肪。如果再因為冷而不運動，更容易發生肥胖，尤其是腹部。

　　7.泌尿系統問題

　　貪戀暖被窩、久坐，容易導致憋尿現象。而冬季喝水少，排尿次數少，身體代謝產生的廢水長時間停留在膀胱，容易發生尿道炎、膀胱炎等。

　　所謂流水不腐，排尿不僅僅排出代謝廢物，同時也是泌尿系統的自凈行為。

　　8.精神壓抑

　　冬季會因為氣溫、天氣的變化而擾亂植物神經系統，出現抑郁、低落問題。而應對方法是多做有氧運動與曬太陽。懶得運動只會加重精神抑郁、疲倦乏力等。

　　那么“凍手凍腳”天氣該怎么運動呢?

　　上班族：每半小時站起來一次，多喝水，多跑廁所。條件允許，可以選擇步行上班。

　　節假日：多進行戶外活動，如散步、籃球、觀光等。當然，要在天氣條件允許的情況下。

　　中老年人：晨練不宜過早，霧霾天、雨雪天不宜外出運動。

　　另外，冬季運動要防受傷。運動前要充分熱身、拉伸身體，運動前后要注意補水，同時避免出汗脫衣服現象，這樣容易感冒。

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