隨著人們生活水平的不斷提高，膳食結(jié)構(gòu)和育兒方式也跟著改變，胖孩子越來越多，兒童肥胖癥儼然成為了常見的疾病，那么兒童肥胖的原因是什么呢?避免兒童肥胖的方法有哪些呢?兒童肥胖的危害又是什么呢?

　　兒童肥胖的原因

　　1、吃好就是營養(yǎng)好

　　很多家長以為貴重的食品就是營養(yǎng)充足的，就一味的給孩子買一些高脂肪、高熱能的食品來“加強(qiáng)營養(yǎng)”，讓孩子的營養(yǎng)失去平衡，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積過多而引起肥胖的癥狀。

　　2、經(jīng)常吃洋快餐

　　有些家長喜歡帶著孩子吃快餐，而快餐通常是高熱量、高脂肪、低膳食纖維和低維生素的食品，違反了膳食指導(dǎo)的原則。經(jīng)常食用，增加了孩子的能量攝入，擾亂孩子的腸道微環(huán)境有益菌群優(yōu)勢，減少了膳食纖維的攝入，容易引起肥胖。

　　3、以各種軟飲料代替飲水

　　大部分的軟飲料中都是含有許多色素、蔗糖或其它的糖類，所以特別惹孩子喜歡，但這種飲料孩子是不能經(jīng)常喝的，因為里面的糖分太多，喝多了就會引起肥胖。

　　避免兒童肥胖的方法

　　父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

　　首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

　　幫助寶寶減肥的重要途徑就是要控制寶寶喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中含有太多的二氧化碳及色素。在平常的生活中，家長要盡量讓孩子喝一些不含糖的果汁或者開水來代替。在吃飯前，可以讓孩子喝些果汁，一杯果汁進(jìn)度，寶寶的胃容量也就差不多填滿了。

　　均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

　　孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。