降血糖小訣竅

　　1、吃點醋

　　日常生活中適當的吃點醋對我們的身體健康是非常有利的，能夠有效降低我們的血糖，有利健康。

　　食物經發酵后產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。

　　在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

　　2、自我按摩

　　我們還可以經常采取一些自我按摩的方法，對于身體健康是非常有利的，而且還能有效控制血糖。

　　通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發癥發生。

　　另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。

　　3、餐后測血糖

　　餐后2~3小時內對血糖進行監測有助于糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

　　4、睡眠長短有講究

　　還有就是睡眠的時間一定要掌握好，如果每天的睡眠時間不足6小時，那么就會增加患上糖尿病的風險。

　　每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

　　5、遠離使血糖升高的壞習慣

　　暴飲暴食、饑不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節食之后的食欲大解放。

　　其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐后血糖高。

　　當然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發上看電視、長時間上網、玩游戲，不利于血糖的穩定。

　　研究顯示，空腹血糖高發生糖尿病的風險比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。

　　降血糖吃什么好

　　1、薏苡仁

　　薏苡仁含有豐富的營養價值，非常適合搞血糖的人食用，能夠起到非常好的降血糖的作用，有利患者恢復健康。

　　性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。

　　現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

　　2、肉桂

　　肉桂也是我們生活中經常吃的食物，肉桂性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用，對我們的身體非常好。

　　美國科學家研究發現，肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。

　　建議在烹調時加入1～3克肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。

　　3、銀耳

　　性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為“菌中明珠”。

　　銀耳是我們日常生活中經常吃的食物，銀耳含有豐富的營養價值，銀耳熱量較低，而且含有有豐富的食物纖維，有利糖尿病患者的健康。

　　近年來有研究報道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。

　　結語：對于那些患有高血糖的人來說，必須要嚴格的控制自己的飲食。因為一旦血糖太高，那么就會引起各種各樣的并發癥，導致我們的生活、工作、家庭都會受到一定的影響。上述的降血糖方法還是非常靠譜的!