材料：紅棗20枚，蔥白8根。

　　做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

　　整晚翻來覆去失眠睡不著，不僅隔天精神不濟，更容易影響上班表現(xiàn)。快節(jié)奏的生活讓很多人的睡眠質(zhì)量不斷下降，不少人都深受失眠問題的困擾。失眠吃什么好?以下8款食療方易于消化且營養(yǎng)豐富，可以為你改善睡眠提高良好的輔助。

　　百麥安神飲

　　材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

　　1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。

　　2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

　　功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

　　甘麥大棗湯

　　原料：甘草10克大棗5枚小麥10克

　　1、將三藥用冷水浸泡后。

　　2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

　　貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

　　安神湯

　　取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水攪勻，于睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。

　　結(jié)語：睡眠不好是一件十分令人頭疼的事情，睡眠差的人白天會缺少精神，會影響我們的工作和學(xué)習(xí)，那么睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢?做什么事情能使我們有一個好睡眠呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!