這段時間，秋季感冒盛行，多出現咳嗽、打噴嚏、聲音沙啞等癥狀，影響正常的工作和生活，因而需提前做好預防措施。專家為大家總結了10個預防秋季感冒的招數，日常生活中，多加注意，可有效預防感冒的發生。

　　秋季感冒遲遲盤桓的原因

　　1、感冒病毒易傳染。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易感冒。

　　2、引起感冒病毒的種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病，因而換上感冒后，免疫力往往減低，更容易讓感冒病毒有機可能，故而出現感冒盤桓身側，遲遲“不走”。

　　日常預防秋季感冒的招數：

　　1、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。

　　2、服用維C和維E。適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

　　3、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到易被傳染的部位。

　　4、廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

　　5、不要在封閉的空間久留。空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

　　6、與患者保持1米以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是容易被傳染的。

　　7、睡眠充足。美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

　　8、有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　9、按時接種流感疫苗。

　　10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。