由于一天到晚的久坐，很多白領朋友們的頸椎情況都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后，頸椎疼痛讓很多人難受至極。那么，如何緩解頸椎疼痛呢?頸椎病吃什么好?還有如何預防頸椎病呢?下面，就讓我們一起來看看吧!

　　頸椎疼痛怎么辦

　　一、伸展法

　　坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。

　　二、轉動法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側，重復3-5次即可。

　　三、環(huán)繞法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環(huán)。

　　四、按摩法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續(xù)20次，反方向動作即可。

　　五、熱敷法

　　用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。

　　治療頸椎病的食療方

　　一、薏米赤豆湯

　　材料

　　薏米、赤豆、山藥適量，一個梨(去皮)。

　　做法

　　1、把所有的材料洗干凈，加適量的水。

　　2、武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。

　　功效

　　可以化痰除濕。可以治療痰濕阻絡型頸椎病。

　　二、天麻燉豬腦

　　材料

　　天麻，豬腦1個，適量的鹽。

　　做法

　　1、把材料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)。

　　2、加適量的水、鹽，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。

　　功效

　　可以平肝養(yǎng)腦。可以治療頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。