10、不飲用烈性酒。

　　11、澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

　　12、中午的休息也很重要

　　在夏天很多人會(huì)感覺精力不夠用，即使晚上睡得時(shí)間長(zhǎng)，但是，在中午還是應(yīng)該進(jìn)行午睡，中午進(jìn)行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。

　　夏天日長(zhǎng)夜短，溫度高，人們的代謝會(huì)非常快，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，進(jìn)而會(huì)整天察覺到精神萎靡。

　　而中午進(jìn)行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。

　　因而，在中午進(jìn)行午休是一件非常重要的事情。

　　13、要平心靜氣

　　溫度不斷升高，很多人的情緒會(huì)異常亢奮，在夏天容易出現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)變，即使是一些能夠平穩(wěn)心境的人，在夏天依然會(huì)有躁動(dòng)的情緒。

　　在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個(gè)時(shí)候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時(shí)間進(jìn)行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學(xué)會(huì)梳理情緒，這樣對(duì)于保持平靜的心境是很有幫助的。

　　平穩(wěn)心境能夠避免躁動(dòng)帶來的危害，即使不能直接預(yù)防中暑的發(fā)生，但是，對(duì)于身體保健還是不可少的。

　　遇到中暑該如何急救

　　迅速將病人抬到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風(fēng)。同時(shí)用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內(nèi)熱量的散發(fā)。

　　有條件的可用酒精擦身加散熱。也可將冰塊裝在塑料袋內(nèi)，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部。

　　若無電扇冰塊等降溫條件，也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，救助者始終保持病人頭部露出水面，以防病人溺水。上述降溫處理時(shí)間不宜過長(zhǎng)，只要病人體溫下降并清醒過來即可。

　　為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內(nèi)熱量散發(fā)。救助者還應(yīng)不時(shí)按摩病人的四肢及軀干，直至皮膚發(fā)紅，以促使循環(huán)血液將體內(nèi)熱量帶到體表散出。

　　神志清醒者，可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴，位于鼻唇之間中上1/3交界處。

　　內(nèi)關(guān)穴，位于手腕內(nèi)側(cè)上方約5厘米處以及合谷穴，即虎口等。促使病人蘇醒。出現(xiàn)嘔吐的，應(yīng)將其頭部偏向一側(cè)，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。

　　對(duì)于高燒不退或出現(xiàn)痙攣等表現(xiàn)的病人，在積極進(jìn)行上述處理的同時(shí)，應(yīng)將其盡快送往醫(yī)院搶救。

　　如果是在潮濕悶熱的環(huán)境中大量活動(dòng)過度疲勞，表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應(yīng)盡快將病人抬到?jīng)鏊L(fēng)的地方躺下，松解解衣領(lǐng)、腰帶，保持呼吸通暢。

　　用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要給予其他任何降溫處理，以免使癥狀惡化。對(duì)于昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴、內(nèi)關(guān)穴及合谷穴等。

　　促使病人蘇醒。然后給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補(bǔ)充出汗造成的體液損失。

　　經(jīng)解救清醒后的病人，必須在涼爽通風(fēng)處充分安靜休息，并飲用大量糖鹽水以補(bǔ)充體液損失。

　　因此此時(shí)體內(nèi)的抗中暑機(jī)能處于疲勞狀態(tài)，若再重回炎熱的環(huán)境或參加體力活動(dòng)，則后果將比上次中暑更加嚴(yán)重。

　　結(jié)語：關(guān)于野外應(yīng)該如何解暑，我們就介紹到這里了。夏季進(jìn)行戶外活動(dòng)一定要注意安全問題，今天，我們和大家分享了不少解暑的方法和預(yù)防中暑的方法，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助。后，希望大家進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)注意安全。