在這個快節奏的生活里，基本上每個人都有過失眠的時候，失眠的原因有很多，來自于生活中，來源于自身，因為失眠嚴重影響著人們的健康，因此我們要明白如何治療失眠才可以讓你酣然入夢，今天就告訴大家失眠的治療方法及失眠吃什么。

　　說到失眠，大家應該都不會感到陌生，失眠不僅僅會影響了身體健康，對情緒還會有一些負面的影響，總而言之失眠的危害是很大的，究竟如何治療失眠呢？下面講解的方法就可以讓你酣然入夢。

　　這樣做能讓你酣然入夢

　　轉動眼珠法

　　閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處于睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

　　按摩天門開穴法

　　兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。

　　手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。

　　創造意象

　　想象一個讓人心情愉悅的地方，如白茫茫的雪地，雪花從天上飄落;或者是一個田園牧歌的生活，滿眼望去都是綠色的，牛和馬悠閑地在吃草;或者想象自己在一片沙灘上正在愜意的曬著太陽。

　　試著真正地感受這些情景而不是僅僅想象：感受陽光照在背上的感覺，腳踩在沙灘上發出“嘎吱嘎吱”的聲音，聞到灌木叢中苔蘚的味道。

　　但也要注意，如果這些細節讓你感到困擾，無法放松，那么就請忘記它們，僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了。

　　回想法

　　躺在床上之后，盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，在這種情況下，思緒往往剛活躍起來就會進入到困乏的階段，從而導致我們有困倦的意念，讓我們更快的進入夢鄉。

　　調整生物鐘

　　解決生物鐘的問題，就要合理安排時間，勞逸結合，生活規律。制定適合自己的作息計劃并嚴格執行，千萬不要覺得什么夜生活都是必須的，放松心態，保持相對固定的睡眠時間、睡眠長度。

　　失眠吃什么

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3、核桃

　　是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。