腹外斜肌，很多人對這個詞并不熟悉，甚至很多人沒聽說過，也覺得沒必要知道。如果你也是這樣想的那就錯了，關于身體的一些小常識，大家還是多了解一些比較好，說不定以后會用到。想知道腹外斜肌鍛煉方法以及腹外斜肌怎么練嗎?那就一起來看看吧。

　　對于腹外斜肌很感興趣，但不知道從何開始了解的人，一定要仔細看好了，下面將給你們詳細的介紹下。

　　腹外斜肌簡介

　　腹外斜肌的損傷部位多在止點髂嵴前部，在人體屈曲并回旋脊柱時，由突然的回旋動作或過度的回旋動作損傷，在起點疼痛多診斷為肋痛，在止點損傷多籠統診斷為腰肌勞損。在臨床上分為急、慢性損傷兩種，小針刀治療適宜于慢性損傷。

　　起于下8個肋外面，各肌齒與前鋸肌、背闊肌的肌齒互相交錯，后下部纖維止于髂嵴，其余移行為腱膜，與對側同名肌腱腱膜結合構成白線，張于劍突與恥骨聯合之間。腱膜下緣增厚連于髂前上棘與恥骨結節間形成腹股溝韌帶。

　　腹外斜肌腱膜于腹股溝韌帶內端上方形成三角形裂隙，二個邊稱內外側腳，分別止于恥骨聯合和恥骨結節。兩腳之間有腳間纖維，其后方有反轉韌帶圍成皮下環。反轉韌帶下次解剖。

　　損傷

　　局部解剖

　　腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白線并形成腹股溝韌帶。作用是前屈，側屈并回旋脊柱。

　　病理病因

　　腹外斜肌損傷的患者，在臨床上并不少見，大多被診為肋痛和腰肌勞損，沒有或少有明確的診斷。腹外斜肌是穩定人體軀干作回旋動作。

　　所以該肌勞損和外傷的機會都特別多。該肌的損傷都是人體軀干處于前屈位時，作回旋動作時損傷，它的應力集中點都在其肋部的起點和止點髂骨嵴前部邊緣，急性損傷都有明顯疼痛或腫脹。

　　但通過人體自身制動休息和簡單治療都可緩解，而逐漸變為慢性。由于起止點處的損傷，內出血化，結疤，甚則使肌肉攣縮，而導致特有的臨床癥狀。

　　臨床表現

　　起點損傷，多訴肋痛，止點損傷者多訴腰側痛，腰部活動不便。

　　單側腹外斜肌損傷，患者多是側屈稍后伸姿勢，雙側損傷，患者肋骨多下降，腰部稍前凹位姿勢。

　　診斷

　　①在腰部屈曲位，有脊柱旋轉性損傷史。

　　②在下八肋腹外斜肌起點處疼痛，或壓痛，或在髂嵴前部止點處疼痛、壓痛。

　　③側屈位，囑患者作脊柱旋轉運動，引起疼痛加重。