社會科技的進(jìn)步讓我們的生活變的越來越方便而且越來越有趣，很多人在下班之后人也會慢慢變懶，或者是出去應(yīng)酬喝酒，或者就是回家躺倒不動彈，每天開車上下班，而且現(xiàn)在更是有人連二樓都不想爬，直接做電梯，并且上班的時(shí)候一坐就是七八個(gè)小時(shí)，每天走路的步數(shù)屈指可數(shù)。

　　其實(shí)，每天走路少，是會嚴(yán)重危害我們的身體健康的，走路其實(shí)是可以幫助我們降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的，能預(yù)防多種癌癥，今天小編就帶大家來認(rèn)識一下到底如何走路，才能有效的預(yù)防癌癥呢?

　　如何走路防癌

　　走路可以有效的防治癌癥，但是如何走路才能大程度的抵抗癌癥呢?

　　其實(shí)走路防癌，是和我們的身體熱量有關(guān)的，走路可以消耗部分熱量，熱量得到消耗就可以有效的預(yù)防癌癥，而且在走路之后出汗，會使我們身體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨著汗水排出體外，從而起到一定的防癌作用。

　　首先，走路的姿勢不能太放松，正確的走路姿勢就是抬頭挺胸，目光要平視，而且軀干要自然伸直，收腹，身體重心稍微向前移，上肢和下肢要配合協(xié)調(diào)，兩腳落地要有一定的節(jié)奏感。

　　每秒鐘要走兩步，以身體微微出汗為宜，而且走路的時(shí)間也要有好的配合，下午四點(diǎn)以后和晚上是好的走路時(shí)間。

　　走路的環(huán)境一定要保證空氣好，而且道路平坦，可以有效的保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)，走路之前要做好熱身運(yùn)動，而且還要準(zhǔn)備好一雙合腳的軟底跑鞋，能有效的緩沖走路時(shí)候腳底的壓力，并且有效的保護(hù)踝關(guān)節(jié)免受傷害。

　　走路之前也要做一些四肢伸展的運(yùn)動，防止步幅過大，頻率太快造成拉傷。

　　走路能預(yù)防哪種癌癥

　　1.乳腺癌

　　乳腺癌的前兆常見的表現(xiàn)就是乳房會出現(xiàn)腫塊，而且乳房腫塊可能就是乳腺癌患者的首發(fā)癥狀，研究人員對于七萬多名女性做了追蹤調(diào)查，生活當(dāng)中的逛超市、逛公園等步行運(yùn)動幾乎是她們唯一的運(yùn)動了。

　　而且進(jìn)一步分析顯示，與每周步行不到三個(gè)小時(shí)的人相比，每周走路七小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%，除此之外，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上中等強(qiáng)度運(yùn)動的女性，患乳腺癌的幾率要比很少運(yùn)動的女性降低25%左右。

　　2.子宮癌

　　根據(jù)新的研究顯示，如果女性長期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，比如走路等，堅(jiān)持一段時(shí)間，那么患上子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)就會大大降低。

　　子宮癌是女性常見的一種癌癥，但是通過維持健康的體重和經(jīng)常走路運(yùn)動，至少有一半是可以預(yù)防的，女性每天走路運(yùn)動三十分鐘，就能大幅度的降低患上子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)。