2、選擇厚底,鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。
患有足部疾病后穿鞋有講究，提倡穿運動鞋或者軟底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。
3、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦。
4、功能鍛煉：首先，肢體鍛煉不因疼痛而避諱，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牽拉鍛煉。跟腱及跖筋膜的適度牽拉有助于炎癥消退，腳后跟痛的恢復，且非負重牽拉鍛煉比負重牽拉鍛煉效果好。
其次，各式各樣的足部矯形器都可用于跟痛癥的保守治療，可糾正足部力線不良，支撐足弓。第三，夜間夾板作為一種支撐療法，也是治療跟痛癥的常用輔助措施，尤其適用于晨起走路痛的患者。
5、多喝水，避免受涼。
6、營養物質的攝入對跟痛癥的緩解也有重要作用，應該引起大家的重視。如維生素C、鋅、硫酸葡糖胺、菠蘿蛋白酶、魚油等營養物質在增加韌帶強度、促進軟組織修復、消炎消腫鎮痛等方面起重要作用，從而可以緩解跟痛癥的癥狀，是不可或缺的食療方法。易清淡飲食，忌吃上火食品，多吃魚、排骨、牛奶。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于腳后跟疼的情況都是有了一個比較全面的了解了吧，腳后跟疼在我們生活中還是比較多見的情況哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家有一個健康的身體哦。
