4、多吃雜糧

　　現(xiàn)在一直都提倡多食用粗雜糧，不僅營養(yǎng)豐富，還可以減少疾病的發(fā)生，例如糖尿病。粗雜糧中雖然含有豐富的膳食纖維，但是脂肪和碳水化合物含量卻很少。

　　膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸內(nèi)堆積，從而減少糖分在體內(nèi)聚集，因此經(jīng)常食用粗雜糧可以減少糖尿病發(fā)生。另外，糖尿病患者經(jīng)常食用粗雜糧可以有效降低血糖。

　　5、買食品看標(biāo)簽

　　在購買食品時(shí)不僅要看保質(zhì)期，還要看食物的營養(yǎng)成分，尤其是看總能量、糖分以及脂肪，這三者和我們的健康有密切關(guān)系，如果糖分含量太多，經(jīng)常食用很容易引起糖尿病。

　　在購買時(shí)盡量不要選擇糖分含量較高的食品，這樣就可以避免糖尿病發(fā)生。另外，選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，不僅可以補(bǔ)充能量，還可以防止疾病的發(fā)生。

　　6、遠(yuǎn)離塑料產(chǎn)品

　　血液中含有鄰苯二甲酸鹽物質(zhì)，這種物質(zhì)體內(nèi)含量較少，所以不會(huì)造成危害，但是，如果含量太多會(huì)對(duì)人體造成傷害，容易引起糖尿病。

　　在一些塑料產(chǎn)品中含有大量的鄰苯二甲酸鹽，例如包裝袋、玩具等，盡量遠(yuǎn)離這些塑料產(chǎn)品，以免人體鄰苯二甲酸鹽含量增加，使人體血糖增加，導(dǎo)致患上糖尿病。

　　建議大家在逛超市或去菜場(chǎng)買菜時(shí)，自帶布袋，既可以遠(yuǎn)離塑料袋又可以環(huán)保。另外，注意快餐盒的選擇，好選用瓷飯盒或鐵飯盒，這樣也會(huì)幫助我們遠(yuǎn)離塑料制品，無形中就會(huì)減少糖尿病發(fā)生的概率。

　　結(jié)語：糖尿病是一種常見病，我們?cè)谄綍r(shí)要注意做好防護(hù)工作，在上文中給各位介紹了有關(guān)遠(yuǎn)離糖尿病的小妙招，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家能夠提高警惕，讓糖尿病遠(yuǎn)離自己，也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們和你一樣擁有健康的身體。

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