花椰菜

　　有些男人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。

　　補充維生素K的佳途徑就是多吃花椰菜，據調查顯示，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂。

　　大蒜

　　當男人開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。

　　大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會增強男人身體的免疫力。所以，在換季的時候，多吃一些大蒜會幫你應付感冒。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有一種生物堿——苦瓜甙，它賦予了苦瓜特殊的口感。對于很多男人來說，這種苦味有刺激味蕾、增進食欲的作用(啤酒的苦味來自啤酒花，也有刺激食欲的作用)。

　　苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能對降低糖尿病人血糖有幫助。

　　韭菜

　　韭菜是我國土生土長的蔬菜，栽培歷史已有3000年以上，品種資源豐富。

　　除了揮發油外，韭菜中還含有皂甙、黃酮類等物質。這些物質除具有一定的殺菌消炎作用，能幫助男人提高免疫力、降低血脂。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜的營養價值可謂家喻戶曉，像中醫，如果脾胃虛弱的，會建議經常吃些胡蘿卜，為推薦男人的就是做頓“小米胡蘿卜粥”，因為胡蘿卜熬得比較爛，對于各個年齡都非常適合，常吃還可以改善食欲。

　　芹菜

　　男人容易干燥上火，芹菜味甘性涼，有平肝清熱、祛風利濕、利尿降壓的作用，和枸杞、大棗一起煮成湯，不但營養豐富，而且還能祛火，另外，對脾胃虛弱導致的食欲不振也有緩解作用。

　　茼蒿

　　茼蒿營養豐富，尤其是胡蘿卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，對保護男人視力很有好處。

　　烹調時，與肉、蛋一起炒，能提高維生素A的利用率。茼蒿的清香氣味是由于它含一種揮發性的精油，能夠刺激男人食欲。

　　另外，茼蒿中還含有較高的鉀、鈉等礦物鹽，能調節體內水代謝，通利小便，消除水腫。由于含鈉較高，在烹調時要少放些鹽。

　　洋蔥

　　洋蔥含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及礦物質和維生素等多種營養成分，被推崇為多功能的營養保健蔬菜。洋蔥中含有與蔥、蒜成分一樣的辣素，有濃郁的香氣，可刺激胃酸分泌，增進食欲以及殺菌和預防感冒。

　　洋蔥中還含有一種具有抗氧化作用的微量元素——硒和一種叫“櫟皮黃素”的植物化學物，能抑制致癌物活性，阻止癌細胞生長。

　　調查顯示，常吃洋蔥比不吃洋蔥的男人胃癌患病幾率會下降。從營養上講，紫皮洋蔥的營養價值高于白皮洋蔥。

　　不僅因為紫皮洋蔥中含有抗氧化能力較強的花青素，能夠保護男人免受自由基的損傷，其蛋白質、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質含量均比白皮的高。不過白皮的也不錯，其胡蘿卜素、維生素C的含量較紫皮的高。

　　結語：飲食與健康密不可分，男士朋友一定要在平時的飲食上多加注意，只要調整好自己的飲食健康，那么多活幾年完全不是問題，今天小編給大家講解關于吃鹽過多對男人的危害和男人應該多吃的健康食物，希望能對大家有所幫助。