相信很多人在平時都有腰腿痛的情況發生，且都是不定時的，腰腿痛的原因主要有身體受風寒侵襲及慢性勞損等因素引起的，其實，不管是什么病，好的方法就是做好預防措施，那么如何預防腰腿痛呢?腰腿痛的治療方法有哪些呢?

　　腰腿痛在我國的發病率是很高的，所以，在臨床上，腰腿痛的治療已經很成熟了。這類疾病，只要預防到位，就可以降低發病率。下面就教大家如何預防腰腿痛。

　　腰腿痛的預防措施

　　1.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4.在提重物的時候不要彎腰提物，而應該先蹲下拿到重物后，再慢慢的起身，盡量做到不彎腰，以免腰部受壓迫一定的壓力而受傷。

　　從生物力學的角度上看，腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力大，其活動度也大，而位于這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄，因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是容易受損的部位，臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出為常見。

　　5.飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

　　6.工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準備活動。

　　7.臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　8.避寒保暖。

　　9.腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

　　10.平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

　　腰腿痛的治療方法

　　1.推拿

　　推拿是指醫生用各種手法來解除肌肉組織在處于痙攣狀態下產生過多的乳酸而產生的疼痛。

　　推拿可使局部血管擴張充血，改善局部血液循環，促進體內物質的新陳代謝，使疼痛得到一定的緩解。推拿適合于治療多種常見的腰痛疾病。

　　2.牽引療法

　　有骨盆牽引法，頜枕帶牽引法，牽引床治療法等。適合治療頸椎病癥、腰椎間盤突出癥、腰部急性扭傷或慢性損傷、腰椎后關節紊亂、腰部肌筋膜綜合征等，都可以用牽引法治療。

　　3.針灸治療的原理

　　祖國醫學認為，經絡是氣血運行的通路，其內屬于臟腑，外絡于肢節，溝通表里，貫通上下。如果經絡受外邪侵襲，氣血凝聚，壅塞脈絡，不通則痛。

　　針灸術用疏風散寒，溫陽祛濕，泄熱通絡，行氣活血等方法達到去病鎮痛的目的。治療腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。

　　針灸法對風、寒、濕引起的疼痛治療效果更明顯，在針灸過程中，用艾卷燃著倒置于針柄之上，又針又灸，也可手執艾卷，在距疼痛部位數厘米高度直接灸，這種聯合治療方法效果更佳。