4、用腦過度

　　如果每天在較好的時間段用于記文字等，對自身的記憶力是有所幫助的，如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，不但會影響腦功能，還會加速減退記憶力。所以，千萬不要用腦過度。

　　5、抽煙喝酒

　　生活中不良的生活習慣不但會影響自身的健康，對記憶力也會有較大的影響，所以好改掉抽煙喝酒的習慣。抽煙喝酒可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　如何提高記憶力

　　1、有規(guī)律地生活

　　生活方式的不同對自身的影響也是不同的，如果生活習慣非常的紊亂，也會使記憶力越來越差，所以有規(guī)律的生活是非常重要的，對記憶力的提高有很好的幫助。

　　2、自我調(diào)節(jié)

　　在生活上總是會遇見不順自己心意的事情，壓力及情緒的變動都是在情理之中，所以，保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康，做到這些對記憶力的提高是有很好的幫助。

　　3、注意飲食

　　不同的食物對人體有不同的作用，有的食物可以補鈣，有的食物可以提高視力，但也有的食物可以提高記憶力，如玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物使可以提高記憶力。

　　結(jié)語：無論是學習還是工作，都有很多事情是要靠自身的記憶力來做的，所以，想要提高自身的記憶力，以上的幾種方法就是很不錯的選擇。另外，如果發(fā)現(xiàn)自身的記憶在不斷減退，千萬不要亂服用藥物，要找到記憶力減退的原因是什么，這樣才能對癥下藥。

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