鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉。如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
2、十指交叉法
頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。
膝關節增生
1、彎腰屈膝法
站位，意守丹田片刻。兩足并攏，彎腰以兩手按扶于兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向后挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然后復原，吸氣，重復8次。
2、關節屈曲法
坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至涌泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然后利用下肢重力，使膝關節屈曲，同時呼氣，重復8次。后引氣回丹田穴。
3、扶膝轉圈法
站位，意守丹田片刻。兩足并攏，彎腰以兩手按扶于兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩手扶膝使膝關節順時針方向為轉一周(呼氣)，再逆時針方向旋轉一周(呼氣)。然后兩膝打開，分別從內向外旋轉一周(吸氣)，再從外向內旋轉一周(呼氣)。重復8次。
4、直腿抬高法
仰臥位，意守丹田片刻，然后兩手置于體側，全身放松。利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高，同時吸氣。復原時呼氣。重復8次，然后仰臥位，下肢按騎自行車動作反復做16次，自然呼吸。
5、負重屈伸法
坐位，膝關節屈伸運動，可視情況于踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
6、踩自行車法
踩固定自行車，每天30分鐘。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的骨質增生怎么治療好，你們都了解了吧。這對于不明白骨質增生怎么治療好的人來說，真的是極好的。看了上面說的骨質增生的治療方法以及骨質增生吃什么好，感興趣的可以去試試看效果如何。
