腰間盤突出是怎么回事呢，在我們生活中，想必大家對于腰間盤突出的情況還是了解的吧，那么大家知道腰間盤突出注意事項是什么嗎，腰間盤突出能治好嗎，腰間盤突出治療是怎么樣的呢，下面就讓我們一起了解一下吧。
腰間盤突出注意事項
給大家帶來的嚴重后果，腰椎間盤突出癥，不是小編說你當然知道，所以是我們給自己帶來的傷害了。很多朋友給我們提出了這個問題，讓我們告訴他們應該如何預防腰椎間盤突出癥，讓疾病遠離你的身體。在這里，我們讓專家為我們做了詳細介紹。
1.睡床要軟硬適中
避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。
2.正確用腰
搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而終引起腰椎退性改變。
3.避免精神過度緊張
要有規律的生活，不要久坐，適當的體育鍛煉，使肌肉適度放松，減少對椎間盤的壓力。
4.堅持腰的保健運動
經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
5.提取過重的物體時
姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛。好不要提取過重物體。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。
6.適應四季氣候變化
防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
通過以上的介紹，我們知道預防腰椎間盤突出癥不僅是和做一些繁重的工作比較少，在同一時間溫暖的工作也是非常重要的，請務必糾正錯誤的觀念，我們在良好的健康是不能有絲毫的馬虎，我希望你記住，健康永遠是第一。
