腰椎突出是什么呢，在我們生活中，想必大家對于腰椎突出的情況還是有所了解的吧，那么大家知道腰椎突出是怎么回事嗎，腰椎突出鍛煉方法是什么呢，腰椎突出根治是怎么樣的呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在現(xiàn)代社會，腰椎間盤突出癥是一種常見的疾病，特別是一些辦公室工作的朋友，坐在電腦桌，容易出現(xiàn)這種問題，分享腰椎間盤突出癥的一些訓(xùn)練方法是簡單的在這里。

　　腰椎突出

　　腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率高，約占95%。

　　腰椎突出鍛煉方法

　　簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。

　　躺在地上或床上，雙腿再彎曲支架為支點，頭和手的支撐點，慢慢地挺直了腰，但非常高看你當時的感覺，無論如何，當舒適的可以保持十秒，然后慢慢的腰，慢慢的周期好幾次，關(guān)鍵的一點是，整個過程要緩慢，防止腰部受傷，也能準確感知腰部舒適的位置，做了一天一次或兩次。

　　另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。

　　坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。

　　游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。

　　平趴在床上，在腰區(qū)的熱毛巾，你可以輕輕地沿著整個脊椎按摩用雙手，也可以尋求幫助，必須結(jié)合熱敷，效果顯著，條件可以熱泥敷在腰部，然后進行揉壓。

　　后一點算不上鍛煉，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候好睡硬木板的床，對于治療腰椎很有好處。

　　臨床分型及病理

　　從病理變化及CT、MRI表現(xiàn)，結(jié)合治療方法可作以下分型。

　　1.膨隆型

　　纖維環(huán)部分破裂，而表層尚完整，此時髓核因壓力而向椎管內(nèi)局限性隆起，但表面光滑。這一類型經(jīng)保守治療大多可緩解或治愈。

　　2.突出型

　　纖維環(huán)完全破裂，髓核突向椎管，僅有后縱韌帶或一層纖維膜覆蓋，表面高低不平或呈菜花狀，常需手術(shù)治療。