過(guò)度負(fù)重
從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)常因過(guò)度負(fù)荷造成椎間盤(pán)早期退變。當(dāng)脊椎負(fù)重100Kg時(shí)，正常的椎間盤(pán)隙變窄1.0mm，向側(cè)方膨出0.5mm。而當(dāng)椎間盤(pán)退變時(shí)，負(fù)同樣的重量，椎間隙變窄1.5～2mm，向側(cè)方膨出1mm。
外傷
急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤(pán)突出。但是在失去腰背部肌肉的保護(hù)情況下，極易造成椎間盤(pán)突出。
姿勢(shì)不當(dāng)
人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢(shì)，這就要求脊椎及椎間盤(pán)應(yīng)隨時(shí)承受各種不同的外來(lái)壓力。如超出其承受能力或一時(shí)未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo)，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時(shí)的姿勢(shì)十分重要，不良姿勢(shì)常誘發(fā)本病的發(fā)生。
長(zhǎng)期震動(dòng)
汽車和拖拉機(jī)駕駛員在工作中，長(zhǎng)期處于坐位及顛狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力較大。據(jù)測(cè)定，當(dāng)司機(jī)踩離合器時(shí)，其椎間盤(pán)壓力增大約一倍。如此長(zhǎng)期反復(fù)的椎間盤(pán)壓力增高，可加速椎間盤(pán)的退變或突出。
突然的負(fù)重或閃腰
這是形成纖維環(huán)破裂的主要原因，也是引起腰椎間盤(pán)突出的原因。
腰部外傷
使已退變的髓核突出，這也屬于腰椎間盤(pán)突出的原因之一。
蛋白質(zhì)
是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類、貝類、雞蛋、大豆、豆制品。
鈣
是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長(zhǎng)期自然不必說(shuō)，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
維生素B含量多的食品
粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
維生素C
形成結(jié)締組織，從而形成腰間盤(pán)的纖維環(huán)。維生素C含量多的食品，紅薯、馬鈴薯、青椒、白蘿卜、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于腰間盤(pán)突出的一些癥狀以及引起腰間盤(pán)突出的一些原因。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道了腰間盤(pán)突出吃什么好了。因此，當(dāng)患上腰間盤(pán)突出的時(shí)候，可以多吃這些食物哦。
