脫發是非常痛苦的，首先自己的形象就會沒有以前那么好，會影響到自己的自信心，影響到自己的情緒。那么生活中如何預防脫發呢?預防脫發的方法有哪些呢?吃什么預防脫發呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　預防脫發

　　戒煙戒酒

　　吸煙會使我們的頭皮的毛細管收縮，這樣一來對頭發正常生長造成了一定的影響，所以預防脫發首先就要戒煙。

　　吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以好不要抽煙。

　　另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，在日常生活中好不要過量飲酒。

　　合理安排飲食

　　日常生活中要吃合理的飲食，對我們的頭發健康才是非常有利的，可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物。

　　除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。

　　所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發。

　　減壓放松

　　保護好頭發，不要經常性的燙發染發，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發會增加脫發發生的概率。

　　我們洗完頭之后，一般都會用吹風機使自己的頭發快速干，但是吹風時不要過熱，那樣對頭發的傷害是非常大的。

　　注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　正確的洗發

　　不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。

　　水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發干，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的發質特色選擇合適的洗頭膏。

　　洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發素，會有一些幫助。

　　按摩頭部

　　每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫發癥狀。

　　按摩可以在洗發時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。