痔瘡的發病率是非常高的，生活中許多人都患有痔瘡，患有痔瘡是非常難受的，所以我們要積極地預防痔瘡的發生。那么生活中如何預防痔瘡呢?預防痔瘡的方法有哪些呢?吃什么預防痔瘡呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　預防痔瘡

　　加強鍛煉

　　日常生活中經常鍛煉自己的身體，參加多種體育活動，對于預防痔瘡有著非常好的作用，有利我們的身體健康。

　　這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。

　　另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

　　合理調配飲食

　　合理的飲食也是必不可少的，生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品。

　　還要多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

　　戒除排便時不良習慣

　　當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

　　定時排便

　　健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。

　　所以我們生活中要養成每天早晨定時排便的習慣，這樣能有效預防痔瘡的發生，對我們的身體健康也是非常有利的。

　　保持肛門周圍清潔

　　肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。

　　女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。

　　注意孕期保健

　　妊娠后腹壓增高，下腔靜脈受膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發痔病。

　　而且孕期活動量少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發痔病。

　　孕期應適當活動，避免久站、久坐，保持大便通暢，大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環。