三、壓痛

　　多數肩周炎患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。

　　四、肩周炎患者怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　飲食調理

　　1.宜補充鈣質

　　如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。

　　2.宜貪補氣養血、溫經撤寒的食物

　　病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

　　3.宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物

　　主食如玉米、粳米;副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等。

　　4、少量的白酒

　　肩周炎患者也可以飲用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解悶，凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發熱、自汗者，均應慎飲或不飲。平常不會飲酒者，以不飲白酒為宜。素有飲酒習慣者，也宜少量佐餐飲之，不宜空腹飲酒。

　　此外，專家還建議患者朋友們面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度以此來保持血液流通，緩解病情。

　　預防

　　心理護理

　　病人有時會表現出焦慮、緊張，為疾病的預后擔憂。應對病人進行衛生知識的宣傳，提高病人對疾病的認識，從心理上配合治療與風濕性肩周炎的護理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而引起的緊張心理。

　　生活護理

　　協助病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關心、體貼病人，協助病人解決生活中的困難。鼓勵病人主動進行鍛煉，盡快恢復生活自理能力。

　　肌肉萎縮、關節粘連

　　定期為病人按摩上肢及肩部肌肉，主動加強上肢各關節活動。鼓勵病人做手指關節的各種活動，捏橡皮球或健身球，并做主動性的肩關節功能鍛煉，以防止肌肉萎縮及關節粘連。

　　肩關節的鍛煉方法

　　病人站立，前、后、內、外擺動，畫圈法和手指爬墻法。一日可進行數次，每次活動50次—100次。活動范圍由小到大，要忍著輕痛堅持鍛煉，但忌強力被動活動，以免損傷或撕裂組織。

　　結語：看了上面的內容，想必大家應該對肩周炎有了更多地了解，對于防止肩周炎的方法也都應該有了更多的認識。肩周炎的發生會讓我們的生活受到很大的影響，因此我們要保持良好的習慣，積極參加體育鍛煉，只有這樣才能擁有健康的身體。