據相關數據表明，生活中有三分之一的人不愛吃水果。其實，每天堅持食用三兩的新鮮水果和一斤的蔬菜，可以將心臟病和中風的發病率降低一半左右。所以說，為了心臟的健康，大家一定多吃新鮮的水果蔬菜，這對美容護膚也有好處。

　　對于很多不愛吃瓜果蔬菜的人來說，他們特別愛吃肉，很多人還特別愛吃加工肉，比如說香腸、火腿、培根等等。這些加工肉大多經過煙熏、腌制、鹽漬等方式加工而成的，在制作過程中還會添加硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些物質都會損害心臟健康。

　　常吃加工肉到底對心臟有多大的損害呢?有人就做過專門的研究，男性朋友如果每天都吃一兩片火腿的話，心臟衰竭的幾率就會上升8%。所以說，大家平時要少吃肉，多吃菜，吃肉就要吃新鮮的肉。

　　4、不控制體重

　　對于很多朋友來說，保持健康苗條的身材，是一件困難的事情。當他們面對饕餮大餐或者是山珍海味時，就會將減肥的計劃拋之腦后。平時不注意控制體重，身體就會發福。有人覺得肥胖的身材除了影響美觀以外，對身體健康并無大礙。

　　如果不注意控制體重，每頓飯吃得過飽，胃壁就會擴張，肺內壓力就會升高，這樣會增加心臟的代謝負擔。時間長了，我們就容易患上心肌梗塞。所以說，我們平時要控制自己的體重，每頓飯只要吃到八分飽就可以了。

　　另外還有一點要引起重視，肥胖的人晚上大多都會打鼾。打鼾這個問題還是比較嚴重的，經常打鼾會阻礙我們的正常呼吸，容易導致血壓升高，進而會損害心臟健康，增加心臟病的發病率。

　　結語：只有心臟健康了，我們才能保持愉悅的心情，擁有健康的體魄，活得更長久。生活中有很多不經意的習慣，會在不知不覺中損害心臟的健康。為了維持心臟的正常工作，我們平時要做到適量飲酒、定期體檢、多吃新鮮的瓜果蔬菜，并做到控制好自己的體重。

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